Тони Робинс е синоним на мотивационни речи и личностно развитие. Срещу фразата „личностно развитие“ в речника може спокойно да стои неговото име и снимка. J
Предлагам ви едно проникновено видео по изкуството на емоционалното управление, озаглавено “Съвети от Тони Робинс как да промените начина, по който се чувствате”. Основата на неговия аргумент? Емоцията е неразривно свързана с движението.
Разбивайки Монотонията: Подходът на Робинс към Лицевите Мускули и Емоции
Започвайки с поразително твърдение относно 80-те мускули на нашето лице, Робинс отбелязва, че повечето хора, за съжаление, не използват този „актив“ в пълната му степен, като така се остават затворени в повтарящи се емоционални цикли. Неговата перспектива за човешкото лице като “най-голямата зона на безработица” е едновременно забавна и провокираща към размисъл, подчертавайки идеята, че често отново и отново използваме същите лицеви изрази и следователно същите емоции.
Робинс ни представя една трансформираща рутина, която нарича “подготовка” (priming). Тази 10-минутна ежедневна програма, подсилена с музика и специфични дихателни упражнения, цели да промени емоционалното състояние на човек. Той разглежда процеса в три стъпки: благодарност, молитва и визуализация.
Благодарността като Мощен Противоотров: Робинс разкрива своята перспектива
Разглеждайки силата на благодарността, Робинс подчертава нейната мощ. Твърдейки, че когато човек е истински благодарен, негативните емоции като гняв, страх и тревога се премахват. Твърдението му, че “когато си благодарен, не можеш да бъдеш ядосан”, за мен беше „очеотварящо“. Идеята, че благодарността и негативните емоции са взаимно изключващи се, е мощен аргумент, напомняйки ни за потенциала на благодарността като противоотрова на множество от стресовете и страховете в живота ни.
Робинс детайлно разяснява своята ежедневна рутина за подготовка. Тя обхваща три минути благодарност, три минути молитва за близките и три минути визуализация на топ трите цели за деня, виждайки ги като вече постигнати.
Видеото не е просто представяне на съвети, а покана активно да преобразуваме емоционалните си пътища. Също и да задаваме положителен тон за всеки ден. Горещо препоръчвано за всеки, който търси конкретна стратегия за емоционално благополучие.
Често задавани въпроси
Често чувам за тази практика на “подготовка”, която Тони Робинс споменава във видеото. Как точно се изпълнява и каква е нейната цел?Отговор: Процесът на “подготовка”, описан от Тони Робинс, е методика за създаване на позитивно емоционално и психологическо състояние в началото на деня. Тази рутина се разпределя в три основни стъпки: благодарност, молитва и визуализация на целите. Целта на “подготовката” е да “зареди” индивида с позитивна енергия, фокус и яснота за предстоящите задачи. Когато започваме деня си с такава насоченост и благодарност, се създава основа за по-продуктивно, удовлетворено и щастливо време през целия ден. Времето за тази практика може да е 10-20 минути. Тони Робинс препоръчва да е 10 минути, за да няма извинения как „днес нямах време, затова не я правих“. А ние знаем, че това е честа практикувано „прецакване“ на намеренията ни. Тони говори за значението на благодарността и твърди, че когато сме благодарни, не можем да бъдем ядосани или страхливи. Как точно благодарността може да промени нашите емоции?Отговор: Благодарността е мощен инструмент за промяна на възприятията и фокуса ни. Когато се съсредоточим на това, което имаме или на положителните аспекти на живота си, вместо на това, което ни липсва, това автоматично пренасочва емоционалния ни фокус. Благодарността създава чувство на изобилие, удовлетвореност и мир. Когато се чувстваме благодарни, мозъкът ни активира области, свързани с позитивни емоции и щастие, което намалява активността в области, свързани със страх и стрес. По този начин благодарността действително “изключва” негативните емоции, позволявайки ни да се чувстваме по-добре и балансирани. Във видеото се споменава за промяната в дишането като част от процеса на “подготовка”. Какво точно означава това и как дишането влияе на емоциите ни?Отговор: Дишането е основата на живота ни, но често го пренебрегваме или не му отделяме достатъчно внимание. В контекста на “подготовката”, Тони Робинс подчертава използването на специални дихателни упражнения, които да активират и “съживят” тялото и ума. Промяната в дишането може да пренасочи енергията, подобри циркулацията на кръвта и дори да промени химическия баланс в мозъка ни. Когато дишаме дълбоко и осъзнато, това не само ни помага да се релаксираме, но и може да ни помогне да се съсредоточим и разграничим от стреса и тревожността. В съчетание с останалите елементи на “подготовката”, дишането допринася за цялостното усещане за благоденствие и позитивност. След като приложа вашите съвети и техники, колко време обикновено ще отнеме, докато забележа подобрение в уменията си за публично говорене?Отговор: Подобрението ще е различно от човек до човек. Някои хора може да забележат промени след няколко опита, докато на други може да отнеме повече време и упражнения. Важното е да останете настойчиви и да продължите да практикувате, като съчетавате различни методи и техники. Това е с всяко ново умение. Нужна е практика, дисциплина, настойчивост. Но резултатите, когато стигнете там, възнаграждават усилията. И да не се отказвате пред неуспехите (които ще идват от време на време, колкото и умела да станете в говоренето пред хора), а да се изправяте, главата и гърдите напред и отново да действате!
Зорница за мен е, преди всичките й експертности, квалификации и опитности, човек на сърцето. Да служиш на силата си и чрез нея да се свързваш с другите хора е основата на днешното общуване. А тя е в тази сила, тук и сега. Ако имате нужда да намерите истината, която да ви придвижи напред в живота, прочетете повече
След близо 10 години в дигиталния маркетинг и работа както в малки компании, международни корпорации и неуспешен опит за собствен бизнес наистина не знаех накъде да поема професионално. Започнах работа с д-р Зорница Стефанова след дълга работна пауза поради майчинство. Бях объркана накъде да поеме кариерата ми. Благодарение на коучинг сесиите ми с нея успях прочетете повече
Животът ми беше станал безцветен и скучен, не знаех какво трябва да правя!!! Много мислих какво да правя, накрая разбрах че нямам голям избор – или да потърся помощ от човек с опит. Реших да опитам с нов метод – коучинга. Нямах повече какво да губя и се свързах със Зорница. Почувствах се някак странно прочетете повече
Менторските срещи със Зори винаги надминават очакванията ми. Дори в моментите, когато си мисля, че нямам конкретен казус, върху който да работим, тя успява да ‘чува между редовете’ и да разпознае точно темата, която е належаща. Когато пък се чувствам блокирана, Зори предлага неочаквано упражнение, с което да разклати и разшири ограничаващите ме нагласи. По прочетете повече
Чувствам майсторството ти отвъд традиционното, там където не лови дори и дистанционното, Там където инфото само с факс от кораба-майка се получава, там където сърцето ти необятно само може да дава! Чувам “Аз съм” и водиш хората напред, чрез уникалното в себе си, откривайки заедно все по-нов мироглед! Слушаш и хващаш най-точните неща, които човек прочетете повече
Благодаря на Зори за щастието, обичта, грижата, подкрепата, смелостта. Благодаря!
Хъниуел e американска мултинационална компания-конгломерат, която произвежда различни търговски и потребителски продукти и аерокосмически системи, предоставя инженерингови услуги за голямо разнообразие от клиенти от частни потребители до големи корпорации и правителства. Компанията се състои от три подразделения, известни като “стратегически бизнес единици” – Honeywell Aerospace, Honeywell Automation and Control Solutions и Honeywell Performance Materials and Technologies. Фирмата е класирана на 75 място прочетете повече
Много искам да споделя своето пътешествие за финото настройване на моя вътрешен компас и следването на истинския за мен път. Работя със Зори от около шест месеца и наблюдавам огромна положителна промяна в себе си. Да, аз самата съм коуч, но това не ме прави неподвластна за всякакви човешки колебания, вълнения и емоции, които често прочетете повече
Зорница е прекрасен човек, който ми помогна да намеря себе си и да взема някои много важни решения. Благодарение на Зори се научих да се радвам на живота, да бъда щастлива със себе си такава, каквато съм. Сега знам, че ако наистина искам нещо, мога да го постигна. Тя е прекрасен ментор, коуч, приятел, човек, прочетете повече
Зорница е показала, че е изключителен експерт в сферата на коучинга. Тя ми помогна да открия най-фундаменталните си ценности, да съобразявам поставените цели с тях и ми даде сили да ги постигна!
Още от първата ни среща със Зори ми направи впечатление колко позитивен, спокоен и уравновесен човек е тя и това първо впечатление се затвърждава все повече с всяка следваща коучинг сесия. Потърсих Зори в момент, в който бях на кръстопът: предстояха ми организационни промени в бизнеса, паралелно с това той се разрастваше, а някъде по прочетете повече
От първия момент, когато видях Зорница, знаех, че тя е перфектният ментор за мен – тя ме вдъхнови с начина, по който говори, с действията си и засили мотивацията ми да намеря път към моята цел – да стана бизнес коуч. Срещнахме се в много ключов момент от живота ми, тъй като вече знаех какво прочетете повече
Зорница е проницателен професионалист, който е на 100% фокусиран върху резултатите в личностното развитие. Работила съм с нея по няколко проекта и винаги съм се изумявала колко дълбоки могат да бъдат прозренията й за целите на даден човек. Бих препоръчала да се обърнете към Зорница, ако Ви трябва коуч – това би бил печеливш избор прочетете повече
Най-сърдечни благодарности от мен, Данчо и целия ни екип за прекараните дни с теб! Всички от нашия екип са с изключително положителни впечатления от преживяването и всеки един от нас е намерил по нещо полезно за себе си. Знам, че резултатът няма да е мигновен, но дори и само след седмица виждам положителен ефект от прочетете повече
Зори върши работата си с плам, който е заразителен. Пълна отдаденост на процеса от двете страни – и на Зори като коуч, и на мен като клиент – това е ключът към успеха. Постоянство. Дисциплина. Ангажираност. Истинска ангажираност с работата. Резултати всеки път.
Зори е изключителен мил, нежен и проницателен човек. Слуша активно и винаги задава точните въпроси, които ме карат да се замисля, да действам и да поемам отговорност. Дава ми уникални инструменти, които ми помагат в живота. Интересното е, че достигаме доста на дълбоко по време на срещите ни и процесите продължават да работят дни след прочетете повече
Mного вдъхновява, полезно ми беше това, че всъщност трябва винаги да сме себе си и да не се променяме заради на другите желанията. Важно е да разберем какво ни е пречело досега да сме по-продуктивни и да го махнем от живота си, както и обратното. Това, че трябва да направиш една крачка, за да започнеш прочетете повече
Поглеждали ли сте се в огледалото скоро? А това, което видяхте хареса ли ви? Аз определено не харесвах това, което виждам. Не говоря за външния си вид, а за това, което носех в себе си. Срещите ми със Зори бяха моето „по-дълбоко“ огледало. Това, което ми позволи да се вгледам и в последната клетка на прочетете повече
Усещам резултатите като се развивам към по-добро – станах по-фокусиран, положително мислещ и грижещ се за себе си – благодарение на насоките, дадени ми от Зорница. Този мой процес е постоянен и в дълбочина. Препоръчвам я като коуч.
От досегашната ни работа, това, което съм получила като ценност, е яснота. Яснота относно визията ми в бизнеса. Яснота къде искам да съм след 5 години. Яснота как да се справя с трудностите, които имам в момента и които очаквам по пътя ми, начин как да ги откривам и да се справям с тях. … прочетете повече
Животът е като пътна мрежа без указания. Често се лутаме из тъмните улички на различни предубеждения, предразсъдъци, възпитание и най-различни вярвания, понякога без дори да сме сигурни в посоката. Зори ти помага да намериш твоята посока, да видиш табелите и да те изведе на магистралата към целта. А там вече скоростта зависи от теб – ограничения няма.
Не знаех какво следва. Доверих се на Зорница. Обикновено съм доста скептична и трудно се доверявам. Тази жена отвори себе си и аз не устоях. Бях в момент, в който исках да променя работата си. Печелех добре, караха ме с кола, пътувах в чужбина. За сметка на децата и семейството. Чак когато то почна да прочетете повече
Наскоро смених работата си. Така се случиха нещата, че подадох документи за напускане на текущата си работа, преди да съм наясно с какво точно ще изкарвам прехраната си след като изтече предизвестието ми. Мислех си, че ще е нещо още по-хубаво. Но гласа на съмнението се обаждаше в мен и ми нашепваше не много утвърдителни прочетете повече
Коучингът преобърна цялата ми система за анализ и преценяване на ситуации, начинът ми на реагиране на всяка една от тях. Промени се развитието ми като личност, осъзнах наново целите си и начините, по които да достигна до тях. Научих се да вниквам в същността на нещата, да търся отговори на въпроси в дълбочина, да правя прочетете повече
Започнах своето коучинг приключение със Зорница есента на 2012, когато се намирах в динамичен период от професионалния ми живот. След първите няколко сесии се научих да правя крачка назад и да се наблюдавам от разстояние, което ми помогна да постигна контрол върху емоциите и действията си. Зорница ме напътстваше по време на този процес с прочетете повече
Признавам си, че бях от хората, които имат предубеждения към коучинга като цяло – и полезността му в личен план. Благодарение на професионализмa на Зорница, тези съмнения бяха стопени още на първата ни сесия. С учудване установих, че въпреки привидно лесните въпроси, които ми зададе – отговорите ме накараха много да се замисля. И да прочетете повече
От всички положителни неща от коучинг сесиите ми със Зорница, това, което съм запомнила най-добре е, че „личното отношение има значение” и че всяка сесия имаше своя неповторим ефект, „точно като за мен” – това в допълнение към нейната по-висша цел да подтиква хората да растат и да се развиват в насоката, която са си прочетете повече
Бих искала да препоръчам Зорница като коуч. Аз наскоро започнах коучинг преживяването си с нея. Още от първата сесия тя успя бързо да схване управленската ситуация, която имах да реша и ми предложи различни инструменти, с което ми помогна да постигна целите си във връзка с изграждане на екипа ми и фокусиране върху приоритетите. Съветът прочетете повече
За мен доверието, уважението и зачитането са топ приоритети. прочетете повече